健康

あいうべ体操でインフルエンザを予防!

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福岡の小学校で実践している「あいうべ体操 」が風邪・インフルエンザ・ほうれい線・いびきにも効果があると評判になっています。

この小学校2007年にインフルエンザで40%の児童が休校し、その対策としてとられたのが、「あいうべ体操」という舌を使った簡単な体操です。

「あいうべ体操」とは福岡県の「みらいクリニック」の今井 一彰 医院長が考案したもので「舌の体操により健康をめざす画期的な訓練」になります。

今日は「あいうべ体操」がどうして風邪やインフルエンザの流行の予防になるのか、そのメカニズムとやり方を詳しくチェックしていきましょう。

家族・学校・職場とみんなで行うことで更に効果が増していきます!

この体操を学校、家や家族で実践した結果、インフルエンザが年々減少し、今年はまだかかっていないと言います。

あいうべ体操 授業の様子

あいうべ体操 /歌

あいうべ体操の効果

「あいうべ体操 」をすることにより、唾液の分泌(リゾチウム)を促進させ、インフルエンザなどのウィルスを抗菌・撃退する作用がうまれてくるということです。

1日3分毎日行うだけで、風邪、インフルエンザの予防になるので、ぜひ、知らない人におすすめしてはいかがでしょうか?ちなみに声は出さなくてもいいそうです。

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あいうべ体操のやり方

「みらいクリニック」HPより引用
http://mirai-iryou.com/mc_aiube.html

次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。
①「あー」と口を大きく開く
②「いー」と口を大きく横に広げる
③「うー」と口を強く前に突き出す
④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます。

この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、2~3度に分けたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめです。

また、「あいうべ体操」は、しゃべるときより口をしっかり、大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。

とくに顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。
この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。

「ベー」がうまくできない人は、大きめのあめ玉をなめて、舌を運動させましょう。
舌運動と甘味の刺激で、脳も活性化します。

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まとめ

舌を鍛えることで唾液の分泌量が多くなり、ウイルスを撃退する「あいうべ体操」、ぜひ子どもたち・学校・高齢者施設・職場で流行らせていただければと思います。

受験の時期にはおうちでや登下校時に行っても効果があると思います。この冬は「あいうべ体操」で風邪・インフルエンザ知らずのカラダづくりを目指しましょう。

アトピーやほうれい線・いびきにもいいということですが、もっと詳しく知りたい方に今井 一彰先生の本がありました。

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