健康

ボルダリングってダイエット効果あるの?

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注文していたボルダリングのホールドと爪付きナットが届きました。

s-ボルダリング ホールド

早速、ボードに穴を開け、取り付けたいのは山々ですが、今日は娘の持久走大会と餅つき大会で終日忙しいので、来週に延期です。

現在ボルダリングのウォールを息子と二人で製作中ですが、妻から「ダイエットにもなるのかしら、もしなるんだったら、やってみる!」との質問があったので、ダイエット効果があるのか、他にも気になる点を調べてみました。

都会では「ボルダリング女子」や「山ガール」なんかもはやっているみたいですが、ほんとのところどうなのでしょうか?

ボルダリングQ&A

Q:ボルダリングで体重を落とすことができるのか?
A1:体重を落とすことを意味しているのなら、体重は落ちません。逆にボルダリングが上手くなるためにダイエットしてます。
でも、筋肉がつくので引き締め効果はあります。
筋肉つけて締まった体になりたい方には有効だと思います。

A2:ボルダリングにバストアップの効果があるかどうかはわかりませんが、ダイエットには効果的です。
理由は
1、ボルダリングは全身の筋肉を使うので、バランスよく筋肉が付き、基礎代謝が上がり、痩せやすくなる体質になる。
2、ボルダリングがうまくなりたいと思う事で、無意識に食事に気をつけたりするので、結果的に痩せる。

Q2:ボルダリングを始めたいんですが、一人でジムに行っても上達しますか?一人で行く注意点とかありますか?

A:ボルダーだけなら1人でも登れます。もちろん、上達もします。注意点も特にありません。1人で登ってるクライマーなんて沢山います。

また、週2回通う方で指が曲がり気味になってきたという方がいました。練習前、後のストレッチを十分に行う必要がありますね。

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スポーツの基本は準備運動、ストレッチです。この簡単な体操を行うだけで、怪我や無理な筋肉への負担をかけずに済みますので年の数だけ入念に行った方がいいでしょう。

以上、今週はいろんな行事でボルダリングのウォール作りができませんでしたので、効果などを調べてみました。

ウォールが完成したら、息子だけではなく妻や娘とも楽しみながら、家族団らんの場にしたいと思います。ついでにダイエット、引き締め効果が徐々にでも出てくれば、万々歳です。

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