気をつけたいこと

えっ、若いのに「スマホ老眼!」予防と対策は?

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若者の間で急にモノがぼやけて見えたり、遠くのものを見るときにピントが合わなかったりという症状に悩まされている人が増えています。原因はスマホやパソコンの使いすぎ

暇があったらスマホを見ている人は特に注意が必要です!近くの画面を長時間見続けることで、目のピント調節力が低下し、目がぼやける“スマホ老眼”と呼ばれています。

長時間行うゲームなど夢中になる子供たちも「スマホ老眼」と同じ症状となり、将来的に視力の低下につながります。今日はスマホ老眼の症状とその対策について考えてみようと思います。

スマホ老眼の原因

長時間スマホを見続けると、「毛様体筋」が常に緊張した状態になってしまい、疲れて目のピントがうまく調節できなくなります。

また、スマホが発する強い光の光量を抑えるため、「虹彩筋」にも負担がかかってきますので、どちらも目の筋肉を酷使してしまいます。

スマホ老眼の症状

症状は一時的なものですが、放っておくと眼精疲労など、日常生活に支障をきたします。子どもの場合、近視が進行したり、1日中スマホを使う生活を長期間続けると目のけいれん内斜視になる恐れもでてきます。

また、多くの方は首をかしげた姿勢でスマホを見続けているので、血行不良に陥り、頭痛・肩こり・不眠などにつながる場合があります。

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スマホ老眼の予防

  • スマホの使用時間を制限する。時間制限アプリもあり、教えてくれる
  • 時々窓の外の遠い景色を見る。   
  • スマホより面白い趣味に没頭する。   

スマホ老眼の対策

スマホ老眼は「一時的な目の疲労」が原因なので、目をゆっくり休めることが重要となります。仕事などの休憩時にスマホを凝視するのは目にとって負担を更に増やしています。本末転倒の行為になります。

  1. 1時間に1回10分程度は目を休める。 
  2. 毛様体筋の血行をよくするため手元などの近くと外の景色など遠くを見るストレッチを、交互に5~10回行う。   
  3. 血行をよくするために目を温め、コリをほぐす。40度くらいのお湯につけたおしぼりを寝る前に3分間目を温める。   
  4. 「目元エステ」などの電化製品で、定期的にマッサージ。
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おわりに
どこを見てもスマホとにらめっこしている風景はすっかり当たり前となってしまいましたが、使いすぎはあなたの体調や健康を確実に阻害しています。

おもしろ動画や気になるニュースなどスマホがどれだけあなたの生活を潤してくれるかわかりませんが、重要なのは、あなたの身体に知らず知らずに悪影響を及ぼしているということに気づき、うまくスマホやパソコンと付き合って行きましょう。

特に子供さんの場合は症状が深刻化する前に早く目の異常に気づくことが大切です。症状が改善しない場合はすぐに眼科にいきましょう。

成長発達時期における「スマホ依存症」も問題となっていますので、同時に気をつけましょう!

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